练钢笔字需要综合考虑工具选择、姿势调整、基本技法训练、临摹与创作以及持之以恒的练习等多个方面。以下是一些具体的建议：
选择合适的工具
钢笔：选择一支质量较好、适合自己的钢笔，粗细要适中。随着技能的提升，可以尝试不同型号和笔尖的钢笔。
墨水与纸张：选用流动性好、不易堵塞笔尖的墨水，以及吸墨性好、不渗不透的纸张，如宣纸或练习纸等。
字帖：选择一本自己喜欢的字帖，最好从楷书开始练习，因为其结构清晰，适合初学者。
调整正确的姿势
坐姿：坐要正，肩要平，背要直，身子和头部不能歪。两眼距桌面约一尺，前胸距桌沿约三寸。
执笔姿势：执笔要正，笔尖应直向前，切忌内斜。食指指尖距笔尖约一寸。
基本技法训练
笔画练习：从基本笔画如横、竖、撇、捺、点等开始，注重笔画的起笔、行笔、收笔过程，体会笔力变化和节奏感。
结构布局：学习字的间架结构，理解字形的平衡、对称、比例等美学原则，通过临摹字帖，观察并分析字的结构特点。
运笔技巧：掌握提按、转折、连贯等运笔技巧，使笔画流畅自然，避免生硬和呆板。
临摹与创作相结合
精准临摹：选择适合自己的字帖，先整体观察字形，再细节分析笔画和结构，力求做到形似神似。临摹过程中，可借助透明纸或临摹板，提高临摹的准确性。
创作实践：在临摹基础上，尝试自由创作，如书写诗词、名言警句等，将所学技巧应用于实际书写中，不断检验和提升自己的水平。
持之以恒的练习与反思
定期练习：制定练习计划，保持每天或每周固定的练习时间，形成习惯。练习时，可分阶段设定目标，如先攻克基本笔画，再进阶到结构布局。
及时反思：每次练习后，对自己的作品进行客观评价，找出不足之处，分析原因，并在下次练习中加以改进。可以请教老师或书法爱好者，获取专业指导和反馈。
通过以上方法，坚持练习，不断积累经验，你的钢笔字水平将会逐步提高。