程序员保全头发可以采取以下措施：
控制加班和保持规律作息
尽量避免长期熬夜和不规律的作息，因为夜间11点至凌晨2点是头发生长的新陈代谢关键时刻。
保证每晚7-8小时的睡眠，以帮助身体恢复和修复。
减轻工作压力
合理安排工作时间，避免长时间连续加班。适当的休息和放松可以帮助缓解压力，减少头发脱落。
通过运动、唱歌、看剧、听相声等方式排解压力，调整心态。
均衡饮食
多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜等，以提供头发所需的营养。
避免过多摄入油腻和快餐，以免造成体内营养供应不足。
减少电脑使用时间
适当休息和活动，减少电脑辐射对身体的负面影响。
注意头发护理
定期洗头、剪发和做发型，保持头发的清洁和健康光泽。
选择成分温和的洗发水，避免使用含有化学成分的产品。
使用防脱发产品
可以尝试使用一些针对程序员脱发的防脱发产品，这些产品通常含有促进头皮血液循环和激活毛囊的成分。
定期检查身体
如果脱发情况严重，建议定期进行身体检查，以排除其他疾病引起的脱发问题。
通过以上措施，程序员可以在一定程度上保全头发，减少脱发的风险。同时，保持积极的心态和良好的生活习惯也是非常重要的。