编写小程序饮食计划可以按照以下步骤进行：
确定目标摄入热量
用户可以通过滑动刻度尺输入目标热量值，范围通常在1000~3000千卡之间。
如果用户不确定自己的目标摄入热量，小程序可以提供阳光减脂助手进行计算。
配置三餐配比
用户可以通过滑动滑块自由配置早餐、午餐和晚餐的比例，常见建议为30:40:30或40:40:20。
配置营养素配比
用户可以通过滑动滑块自由配置碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，常见建议包括50:30:20或50:25:25。
选择健康食材
基于现有的健康饮食资源，选择促进健康的食材，如新鲜蔬菜、水果、豆类、谷物等。
生成每日饮食计划
根据用户输入的热量和营养素配比，生成每日的饮食计划，包括每餐的食物种类和分量。
提供饮食建议
小程序可以提供饮食搭配规则，帮助用户更好地掌握饮食比例，避免过量摄入营养物质。
用户反馈与调整
用户可以根据自己的实际情况和反馈，调整饮食计划，小程序应支持用户自定义饮食计划。
数据记录与分析
小程序可以记录用户的每日饮食摄入情况，帮助用户分析和调整饮食计划。
星期一：
早餐：全麦面包配鸡蛋和蔬菜，一杯牛奶。
午餐：鸡肉沙拉（生菜、鸡肉、番茄、黄瓜），橄榄油和柠檬汁。
晚餐：烤鱼配米饭，蒸菜和炒青菜。
加餐：水果拼盘（苹果、葡萄、橙子）。
星期二：
早餐：燕麦粥配蓝莓和蜂蜜，低脂酸奶。
午餐：墨西哥卷饼（黑豆、玉米、生菜、番茄）。
晚餐：烤鸡胸肉配糙米和绿色蔬菜（花椰菜、胡萝卜）。
加餐：坚果和一片全麦面包。
通过以上步骤和示例，你可以编写出一个符合个人需求和口味的小程序饮食计划。