当电脑程序落后或运行缓慢时，可以采取以下措施来优化和提升性能：
清理电脑垃圾
使用系统自带的磁盘清理工具或第三方清理软件（如CCleaner）来清理临时文件、缓存文件和其他无用文件。
关闭无用程序
打开任务管理器，查看并关闭不需要运行的程序，以释放系统资源。
升级硬件
增加内存条，更换固态硬盘（SSD）或升级其他硬件组件，以提高处理速度和响应能力。
清理病毒和恶意软件
使用杀毒软件（如360安全卫士、百度卫士等）进行全面扫描，并清理病毒和恶意软件。
优化系统设置
关闭不必要的视觉效果和特效，禁用自启动的程序，优化性能选项。
更新软件和驱动程序
定期更新操作系统和应用程序，以确保最佳性能和安全性。
使用优化软件
使用优化软件（如魔方、Win7优化大师等）进行系统优化，包括安全加固、硬盘减压、网络优化等。
整理磁盘碎片
使用磁盘整理工具对硬盘进行碎片整理，以提高磁盘读写速度。
检查硬件问题
检查风扇、CPU等硬件组件，确保其正常运行，及时更换损坏的风扇或散热膏。
定期重做系统
如果电脑使用过久，可以定期重做系统，以解决系统垃圾积累和潜在的性能问题。
通过以上方法，可以显著提升电脑的运行速度和程序加载速度，改善用户体验。