社保小程序社保暂停的步骤如下：
1. 打开社保小程序，进入“我要参保”界面。
2. 选择“暂停参保”选项，进入暂停参保申请页面。
3. 填写申请信息，包括姓名、身份证号、联系方式等。
4. 填写申请原因，详细描述需要暂停参保的具体原因，例如失业、生育、疾病等。
5. 提交申请，等待审核。
6. 社保部门会在一定时间内审核申请，审核结果会通过社保小程序通知申请人。如果审核通过，申请人就可以暂停参保了。
此外，如果是职工社保，通常是由单位负责办理社保暂停手续的。可以携带身份证到社保局窗口办理断交手续。如果是自由职业者缴纳的社保，可以通过支付宝电子社保卡进行暂停缴纳。
建议先了解暂停参保的原因，然后根据原因选择相应的暂停参保方式，并按照上述步骤操作。如果不确定具体操作，可以咨询当地社保局或相关部门获取帮助。