理光程序曝光的调整方法如下：
光圈设置
光圈大小会影响照片的背景与前景的虚化效果。理光GR III和GR IIIx拥有f2.8到F16的最大光圈至最小光圈可调范围。最大光圈可以产生柔美的背景或前景虚化效果，在较暗环境下拍出清晰画面；在光线明亮时，使用较小光圈可以获得更多细节和更锐利的画面。
快门速度调整
快门速度随着光圈的调整而变化。在光圈缩小时，为了获得明亮的曝光，快门速度也需要相应降低。更低的快门速度会让相机获得更长的进光时间。同时，拍摄时手要持稳，避免相机大幅晃动，以免画面模糊。
ISO设置
ISO值影响照片的纯净度和质感。较低的ISO可以获得更纯净的画面，但可能在低光环境下曝光不足；较高的ISO可以在低光环境下获得更好的曝光，但可能会牺牲一些画质。
曝光补偿
如果相机的曝光补偿设置不当，可能会导致曝光过度或不足。曝光补偿值相机默认为0 EV，用户可以根据环境光照强弱自行设置加减。在相机的菜单里可以找到曝光补偿设置的选项，将其设置为0 EV即可消除曝光问题。
拍摄模式选择
白天街拍：一般使用Av档，光圈F4，ISO 100，快门速度自动。只需手动调整曝光补偿即可。
夜景拍摄：使用Tv档，使用三脚架固定相机，快门速度1S~8S，ISO 400。
通过以上步骤，可以调整理光相机的程序曝光，以获得理想的拍摄效果。根据实际拍摄环境和需求，灵活调整光圈、快门速度和ISO值，同时注意曝光补偿的设置，以确保照片的曝光准确。