程序性记忆的训练方法包括以下几点：
反复练习：
通过一遍又一遍地练习某件事来培养程序性记忆，最终使大脑和身体开始自动完成它。例如，学习骑自行车或打字等技能，都需要通过不断的重复来掌握。
注意细节和感觉：
程序性记忆往往与肌肉记忆有关，因此在训练过程中要注意身体的感觉和肌肉的运动。例如，学习打字时，可以通过触摸键盘的方式来感受每个按键的位置和手指的运动，从而提高打字的准确性和速度。
创造性的训练方法：
每个人的程序性记忆能力不同，因此需要找到适合自己的训练方法。可以尝试使用一些创造性的方法来提高记忆能力，如使用记忆游戏、编写程序等。这些方法可以帮助培养思维的灵活性和创造力，进而提高程序性记忆的训练效果。
保持积极的心态：
训练程序性记忆是一个需要耐心和毅力的过程，可能会遇到一些困难和挫折。然而，只要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，就能够更好地进行训练。可以设定一些小目标，逐步实现，同时及时给自己一些奖励，保持对训练的兴趣和动力。
分步学习：
对于一些复杂的动作或技能，可以通过分解每个动作的细节来进行训练，逐步提高整体的技能水平。
联想学习：
将新学的信息与已知的信息进行关联，有助于加深记忆和理解。
心理支持：
提供情绪支持、增强自信心、鼓励参与社会活动等，可以帮助减轻焦虑、抑郁、孤独等负面情绪，从而更好地进行程序性记忆的训练。
综上所述，提高程序性记忆的训练方法与技巧包括反复练习、注意细节和感觉、创造性的训练方法、保持积极的心态、分步学习、联想学习以及心理支持等。通过这些方法，可以有效地提高程序性记忆能力。