规划评估程序的笔记可以参照以下结构和内容进行编写：
目标回顾
列出在职业规划中设定的具体目标。
评估自己是否达到了这些目标，如果完成了目标，分析成功的原因；如果未完成，找出可能阻碍目标实现的因素。
行动计划评估
回顾实施的行动计划，评估其效果。
分析哪些策略对实现职业目标最有效，哪些策略需要改进。
技能提升评估
评估在职业规划实施过程中获得的技能和知识。
确定哪些技能对实现职业目标最有帮助，哪些技能需要进一步提高。
分析如何更好地利用资源，以提高职业发展的效率。
工作满意度评估
评估在实施职业规划过程中的工作满意度。
反馈与调整
根据上述评估结果，对职业规划进行适当调整。
设定新的职业目标，制定新的行动计划，以实现更好的职业发展。
撰写评估报告
报告内容可以包括评估结果、反思总结、调整方案以及下一步行动计划等部分。
根据实际情况进行具体分析和总结，确保报告内容真实、客观。
此外，如果是大学生职业规划评估和调整，还可以包括以下步骤：
自我评估
对自身进行全面的评估，包括兴趣、能力、价值观和职业目标等方面。
可以通过问卷调查、个人SWOT分析等方法来了解自己的优势和不足。
职业市场调研
对职业市场进行调研，了解目前热门行业、就业前景和需要的技能等信息。
设定评估标准
根据职业生涯规划，确定一些具体的、可衡量的标准，例如职业技能提升、工作经验获取、学业成绩等方面。
分析环境变化
评估外部环境对职业生涯规划的影响，包括行业趋势、市场需求、经济状况、科技发展等。
撰写评估调整报告
评估当前职业生涯规划书的执行情况，包括目标的实现程度、所取得的成就和遇到的困难。
分析目前的个人情况和外部环境的变化，并将其与原先的规划相比较。
根据评估结果，确定需要进行的调整和改进措施，包括修正目标、调整时间表、改善技能等。
撰写调整后的职业生涯规划书，确保其中包含评估的结果、调整的理由和具体的行动计划。
通过以上步骤和结构，可以编写出一份全面、系统的规划评估程序笔记。