写程序累了可以通过以下方法恢复精力：
短暂休息
稍等片刻：放下手头的工作，休息一下，做一些其他事情，缓解一下情绪。这有助于重新集中注意力，提高工作效率。
小憩：进行15-30分钟的小憩可以有效恢复体力。小憩的时间不宜过长，否则可能会进入深度睡眠，醒来后反而会感觉更困倦。
饮食调整
摄入足够的碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，如全麦面包、燕麦片、糙米等全谷物食品富含膳食纤维，能提供持久的能量。
补充优质蛋白质：蛋白质对于身体组织的修复和生长至关重要，同时也有助于维持能量水平。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品都是优质蛋白质的来源。
多吃新鲜蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂。维生素C可以增强免疫力，维生素B族能够帮助身体将食物转化为能量。
活动身体
活动肩膀和脖子：长时间不动会导致颈椎病，压迫神经。适当活动肩膀和脖子，缓解身体疲劳。
散步或运动：进行简单的散步或运动，如跑步、打篮球等，可以促进血液循环，提高精力。
心理调节
激励法：在半夜写日记，心理暗示自己，第二天会更有精神。
探索新源头：寻找新的知识源头和信息，这有助于拓宽视野，提高解决问题的能力。
改善工作环境
调整显示器色彩：减少蓝光照射，使用Flux等工具调整计算机显示器的色彩，有助于提高睡眠质量。
听音乐：戴上耳机听首歌，可以缓解疲劳，放松心情。
社交互动
和朋友聊天：和异性朋友聊天，异性相吸，有助于提高精神状态。
参加聚会：和其他开发人员碰面，或在播客上听他们的经验，能让你获得新的灵感和动力。
通过以上方法，可以有效恢复写程序时的精力，提高工作效率和创造力。