选择x264程序时，需要根据你的操作系统和需求进行选择。以下是具体的建议：
操作系统
32位系统：建议选择`x264_32-8bit.exe`。
64位系统：建议选择`x264_64-8bit.exe`。
音频模式
要压制音频：选择“音频压制”。
不压制音频：选择“无音频流”。
分离器
如果你不确定如何选择，建议选择“auto”。
压制方法
如果你不知道如何设置，建议选择“CRF”（恒定速率因子）。
如果你选择2pass码率，建议码率设置为1000Kbps。
音频编码器和码率
建议选择“NeroAAC”作为音频编码器，码率建议设置为128Kbps。
示例命令行
```sh
x264 -i input.mp4 -b:v 2000k -bufsize 2000k -maxrate 2500k -c:a libx264 -b:a 128k output.mp4
```
在这个命令中：
`-i input.mp4`：指定输入文件为`input.mp4`。
`-b:v 2000k`：设置视频码率为2000Kbps。
`-bufsize 2000k`：设置缓冲区大小为2000Kbps。
`-maxrate 2500k`：设置最大码率为2500Kbps。
`-c:a libx264`：指定音频编码器为libx264。
`-b:a 128k`：设置音频码率为128Kbps。
`output.mp4`：指定输出文件为`output.mp4`。
使用GUI工具
如果你更喜欢使用图形用户界面（GUI）工具，可以考虑以下选项：
MeGUI：一个广泛使用的x264 GUI工具。
ripbot：另一个流行的x264 GUI工具。
staxrip：一个集成了多种视频处理功能的GUI工具。
这些工具通常提供更为直观的操作界面，适合不太熟悉命令行操作的用户。
总结
选择x264程序时，主要考虑你的操作系统、音频需求、压制方法以及编码器设置。对于大多数用户来说，使用GUI工具可以更简单、快捷地完成视频压制任务。如果你需要更高级的控制和灵活性，命令行工具可能更适合你。