程序员自学测试可以遵循以下步骤：
测试基础阶段
熟悉计算机及测试理论的相关概念。
掌握HTML, CSS及JS基础语法及应用。
了解测试和开发流程的关系，如瀑布流、V字形、W字型（双V）、螺旋型、敏捷等。
学习PDCA、5W2H等分析管理的方法。
了解质量管理体系CMMI。
Linux和数据库阶段
掌握Linux的常用操作命令及数据库的增删改查。
熟悉数据库高级功能，如索引、视图、事务、常见函数等。
熟悉非关系数据库Redis。
测试基础阶段
熟练掌握测试用例的设计方法及缺陷的编写方法。
熟练掌握缺陷管理工具禅道或JIRA。
掌握项目测试流程。
掌握Web项目功能测试分析和用例编写。
熟悉测试计划、测试方案、测试报告的核心内容。
编程和数据结构阶段
熟练掌握Python编程基础语法。
熟悉常用的数据结构及常见的排序算法。
Web自动化阶段
熟练掌握Selenium元素定位方法和常见元素操作。
掌握HTML特殊元素的处理。
学习JavaScript定位及unittest框架。
移动自动化阶段
熟练掌握接口测试用例设计方法。
掌握JMeter工具的使用。
熟悉接口框架的设计和开发。
接口测试阶段
掌握移动端产品测试的特点。
熟练掌握ADB及monkey的使用。
建议
制定学习计划：明确学习目标，设定学习进度，制定学习路线，边学边实践。
做好笔记：通过自己的理解做笔记，使用思维导图关联知识点。
自测和复习：读完一本书或一个阶段结束后，通过经典笔试题或ISTQB题目进行自测和复习。
参与项目：找一些项目来做或去众测平台看基本的项目测试流程，包括基本测试文档的书写规范。
学习资源：利用免费资源如在线课程、书籍、论坛等，选择质量高的资源进行学习。
交流与总结：与测试同行互动与交流，总结测试方法和Bug原因，形成自己的知识体系。
通过以上步骤和建议，程序员可以系统地自学软件测试，并逐步提升自己的测试技能。