看手机的最佳姿势是 仰着玩手机。这种姿势对身体的每个部位都很合适，尤其是对颈椎和眼睛的压力最小。具体做法是：
仰头看手机：
躺在床上时，仰着头，手机向下倾斜45度左右，这样可以避免颈椎和眼球受到压迫。
保持适当距离：
手机离眼睛的距离应保持在25厘米以上，以减少眼睛的疲劳。
避免长时间使用：
每次看手机超过半个小时，应让视线离开屏幕，休息10到15分钟。
此外，还可以考虑以下辅助措施：
调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调到合适的水平，避免过亮或过暗。
使用夜间模式：在夜间使用手机时，开启夜间模式或冷色调模式，减少对眼睛的刺激。
适当支撑手肘：如果需要躺着看手机，可以用被子垫在手肘下面，减轻手肘的疲劳。
通过以上方法，可以在享受手机带来的便利的同时，保护眼睛和颈椎健康。