查找手机异常程序的方法如下：
使用手机安全检测软件
市面上有很多手机安全检测软件，如360安全、腾讯手机管家等，这些软件可以通过安全扫描等功能来检测手机是否存在监控软件或其他异常程序。这些软件可以帮助用户及时发现手机安全隐患，并提供相应的解决方案。
检查未知应用程序或软件
打开手机的应用程序管理器，查看所有安装的应用程序和软件。如果发现有未知的应用程序或软件，可以尝试卸载或禁用它们，以确保手机的安全性。
检查异常的运行情况
如果手机出现异常的运行情况，如自动关机、频繁重启、电池寿命缩短等，可能是被监控的迹象。此时可以尝试备份重要数据，并进行手机恢复出厂设置，以清除所有可能存在的监控软件。
使用手机流量管理查看
通过手机流量管理查看哪些较为陌生的程序使用了流量数据，并根据流量使用时间段来进行排查。先关闭网络，进入安全模式对其进行查杀。
手机管家查杀
打开手机自带的手机管家，找到查杀功能，对手机进行杀毒。一些手机里的病毒程序是隐藏的，可以通过手机管家里的查杀功能检查一遍。
恢复出厂设置
如果其他方法都无法解决问题，可以考虑将手机恢复出厂设置。这等于抹掉了手机里的一切内容，当手机全部归零，也就是恢复到了手机刚买回来时候的样子，这样可以查杀隐藏的有毒程序。
定期清理手机垃圾
使用手机防护管家或类似工具定期清理手机垃圾，可以有效防止程序异常和病毒入侵。
建议首先使用安全检测软件进行全面扫描，然后根据扫描结果逐一排查和解决问题。如果问题较为复杂，可以考虑恢复出厂设置。