微信小程序的撤回操作主要适用于 在两分钟内发送的消息。具体操作步骤如下：
1. 打开微信并进入聊天界面。
2. 找到并长按想要撤回的小程序消息。
3. 在弹出的菜单中，选择“撤回”选项。
4. 确认撤回操作。
需要注意的是，如果发送的小程序消息已经超过两分钟，那么将无法进行撤回操作，即使删除该消息，对方在群里仍然可以看到。
对于微信公众号及创建的小程序长时间不用导致的“已超时”状态，目前没有提供直接的解除方法。如果需要恢复，可能需要通过其他途径如联系微信客服或提供相关截图来寻求帮助。