在不同的操作系统中，有多种方法可以使用键盘来选择程序。以下是针对Windows和macOS系统的快捷键切换方法：
Windows系统
Alt+Tab：
这是最常用的应用程序切换快捷键。按下“Alt”键不放，然后快速按下“Tab”键，可以在已打开的所有应用程序之间进行切换。继续按“Tab”键可选择想要切换到的窗口。
Windows+Tab：
这个组合键可以打开任务视图，方便用户查看和选择所有运行中的窗口，甚至还可以管理虚拟桌面。
Ctrl+Alt+Tab：
按下后可以使用方向键进行选择，无需一直按住“Alt”键，操作更加方便。
Win+数字键：
例如，Win+1即是打开从左边或上边数起第一个程序；Win+2即第二个程序。这个组合键在任务栏中快速切换程序。
macOS系统
Command+Tab：
这是常用的应用程序切换快捷键。按住“Command”键后按“Tab”键，即可轻松在打开的所有应用程序中切换。
F3 （Mission Control）：按下这个键可以查看所有窗口及桌面，便于快速定位所需应用。
其他方法
Tab键和Enter键：
在大多数应用程序中，通过按下“Tab”键可以在不同的选项之间切换。在找到想要选中的选项之后，按下“Enter”键即可完成选中操作。
方向键：
在选项之间移动时，可以使用方向键。在文件管理器中，按住Ctrl键并使用方向键，可以同时选择多个文件。
第三方软件管理工具：
如Listary、Quick Launch等，它们提供了更为丰富的快捷键和搜索功能，可以帮助你更快地找到并打开软件。
根据你的使用习惯和需求，可以选择最适合自己的方法来快速选择程序。