要发送一个邮件发送Demo，你需要遵循以下步骤：
准备所需库
你可能需要使用一些外部库来帮助你发送邮件，例如Apache Commons Email或JavaMail API。确保你已经将这些库添加到你的项目中。
设置SMTP服务器信息
邮件服务器的地址（例如：smtp.163.com）。
发件人的邮箱地址和密码。
创建邮件对象
使用邮件库提供的类来创建邮件对象，并设置邮件的基本信息，如发件人、收件人、主题和内容。
添加附件（如果需要）
如果需要发送附件，需要创建附件对象并将其添加到邮件中。
连接到邮件服务器并发送邮件
使用邮件库提供的方法连接到邮件服务器，并发送邮件。
```java
import javax.mail.*；
import javax.mail.internet.*；
import java.util.Properties；
public class MailSenderDemo {
public static void main（String[] args） {
// 设置SMTP服务器信息
String smtpHost = "smtp.163.com"；
String mailFrom = "wangxin_admin@163.com"；
String password = "XXXXXX"；
// 获取系统属性
Properties props = System.getProperties（）；
// 设置邮件服务器
props.setProperty（"mail.smtp.host", smtpHost）；
props.setProperty（"mail.smtp.port", "25"）；
props.setProperty（"mail.smtp.auth", "true"）；
props.setProperty（"mail.smtp.starttls.enable", "true"）；
// 获取默认的Session对象
Session session = Session.getDefaultInstance（props, new Authenticator（） {
protected PasswordAuthentication getPasswordAuthentication（） {
return new PasswordAuthentication（mailFrom, password）；
}
}）；
try {
// 创建MimeMessage对象
MimeMessage message = new MimeMessage（session）；
// 设置发件人
message.setFrom（new InternetAddress（mailFrom））；
// 设置收件人
message.addRecipient（Message.RecipientType.TO, new InternetAddress（"recipient@example.com"））；
// 设置邮件主题
message.setSubject（"JavaMail API 测试"）；
// 设置邮件正文
message.setText（"这是一个使用JavaMail API发送的测试邮件。"）；
// 发送邮件
Transport.send（message）；
System.out.println（"邮件已成功发送!"）；
} catch （MessagingException e） {
throw new RuntimeException（e）；
}
}
}
```
请确保你已经将JavaMail API的jar包添加到你的项目中，并且替换示例中的`smtpHost`、`mailFrom`和`password`为你的实际邮件服务器信息和登录凭证。
如果你需要发送带有附件的邮件，可以进一步使用`MimeMultipart`和`MimeBodyPart`类来添加附件。