程序员手机发热时，可以采取以下措施来缓解问题：
避免高温环境
尽量在阴凉处使用手机，避免在阳光直射或高温环境下长时间使用。
关闭不必要的应用
关闭正在运行且不需要的应用，减轻CPU和内存的负担。
重启手机
定时重启手机可以清理后台进程，恢复正常运作。
优化设置
调低游戏的画质和特效设置，减少CPU和GPU的负担。
关闭不必要的无线连接，如蓝牙、Wi-Fi。
使用降温软件
使用市场上的一些手机降温工具，如“安兔兔优化大师”等，帮助优化后台进程和降低温度。
调整屏幕亮度
适度降低屏幕亮度，减少处理器负担和发热。
使用散热配件
使用散热背夹或散热风扇等外部设备，提高散热效率。
定期维护
定期清理手机内部的灰尘，保持良好的散热环境。
及时更新手机系统和应用程序，修复已知的软件漏洞。
使用省电模式
开启手机的省电模式，限制一些高耗能的功能，如降低屏幕亮度和关闭后台刷新。
避免长时间使用
避免长时间连续使用高强度应用，定期将手机放置于休息状态。
通过以上方法，程序员可以有效降低手机发热，从而提高工作效率和使用体验。