制作一个训练打卡小程序可以遵循以下步骤：
明确需求和目标
确定打卡小程序的用途，例如健身打卡、学习打卡或其他方面。
选择合适的搭建平台并注册
选择一个无需代码即可搭建小程序的平台，如10c.fkw.com，并使用手机号或邮箱注册账号。
使用模板进行搭建
从平台提供的众多模板中选择一个符合自己需求的打卡小程序模板，并通过简单的拖拽和设置进行个性化修改，如名称、图标和布局等。
设置打卡规则和提醒
根据需求设置打卡的时间、地点、内容等规则，并设置打卡提醒，确保不会忘记打卡。
添加打卡表单
根据需要选择合适的打卡表单选项，如姓名、学号、班级等，并自定义修改表单名称。
设置打卡频率和时间段
设置打卡的频率（如每天、每周等）和可打卡的时间段，以及是否允许补卡。
发布打卡活动
完成设置后，保存并生成打卡链接，分享到班级群或其他社交平台，通知相关人员参与打卡。
查看和管理打卡进度
在小程序中实时查看学生们的打卡进度和完成情况，并可以导出打卡数据。
根据用户反馈优化
收集用户反馈，通过多种渠道如小程序内反馈入口、调查问卷等，不断优化打卡小程序的用户体验和实用性。
审核和发布
完成打卡小程序的制作后，提交后台审核，审核通过后即可发布。
通过以上步骤，你可以快速搭建一个功能完善的训练打卡小程序。