手机看书哪个更伤眼睛，主要 取决于使用时间和方式。以下是相关信息的总结：
使用时间过长：
无论是看书还是看手机，长时间使用都可能导致眼睛疲劳、疼痛，甚至可能引发近视。
观看距离过近：
看手机时，人们往往将手机拿到眼睛前较近距离观看，导致睫状肌长时间紧张，容易引发近视。
屏幕闪烁和蓝光：
手机屏幕容易闪烁，对眼睛造成刺激，导致视觉疲劳。此外，手机屏幕发出的蓝光对眼睛有潜在伤害，尤其是在暗光环境中使用手机，对眼睛的伤害更为显著。
年龄因素：
年纪较小的孩子或年轻人，看书和看手机基本上类似，但看手机相对更容易疲劳，因为看电子设备时人的注意力比较集中，可能十几分钟都不会眨眼睛，容易导致用眼疲劳和干眼。
光线和环境：
阅读书籍时，如果环境光线不足，也可能对眼睛造成伤害。而使用手机时，避免在过暗或过亮的环境中阅读，可以减少对眼睛的刺激。
综合来看，看手机相对更伤眼睛，主要原因是手机屏幕闪烁、蓝光刺激以及长时间近距离用眼。为了保护眼睛，建议合理控制使用手机和看书的时间，保持适当的观看距离，并在使用手机时注意光线和环境。