手机白光和暖光各有其优势，具体选择哪种光线更好，主要取决于使用场景和个人需求。以下是它们的一些比较：
色温与光线感觉
暖光：色温较低，通常在3300K以下，光线柔和，给人一种温暖、舒适的感觉。暖光对眼睛的刺激相对较小，适合在一般活动时使用，如穿衣、吃饭、整理物品等。
白光：色温较高，通常在3300K-5300K之间，光线明亮，能够提供清晰的视觉效果。白光对眼睛的刺激性较大，但在需要精细操作或阅读时，其照亮度较强，可以使物体看起来更清晰。
适用场景
暖光：适用于家庭、住宅、宿舍、医院、宾馆等环境，或温度较低的地方。暖光的柔和氛围可以让人感到放松和舒适，适合在晚间休息时使用。
白光：适用于商店、医院、办公室、餐厅、候车室等需要较高亮度和清晰视觉效果的场所。白光的亮度足够看清楚，但长时间接触可能会造成视觉疲劳。
对眼睛的影响
暖光：由于色温较低，对眼睛的刺激较小，适合长时间使用，不会感到刺眼。
白光：虽然亮度高，能够提供清晰的视觉效果，但长时间使用可能会对眼睛产生刺激，导致视疲劳。
建议
一般活动：如果主要是进行一般性的活动，如休闲、娱乐等，建议使用暖光，以减少对眼睛的刺激。
精细操作：在进行需要精细操作或阅读时，建议使用白光，以保证足够的亮度和清晰的视觉效果。
长时间使用：无论是暖光还是白光，长时间使用都可能对眼睛产生一定程度的刺激，因此建议适时休息，并注意眼部的舒适度。
通过合理选择和使用暖光和白光，可以更好地保护眼睛，提高使用手机时的舒适度。