看手机对眼睛的伤害更大。虽然电视和手机都会发出蓝光，且长时间使用都会对眼睛造成损伤，但以下因素使得手机对眼睛的损害更为显著：
使用距离 ：手机屏幕较小，观看时距离眼睛更近，导致眼睛需要更大的调节力来聚焦图像，这会使睫状肌长时间处于紧张状态，容易引起视疲劳和干涩。屏幕尺寸：
手机屏幕尺寸小，观看时需要更集中注意力，减少了眨眼次数，这也会导致眼睛干涩和疲劳。
环境因素：
在光线过亮或过暗的环境下使用手机，会使眼睛承受更大的刺激，加重眼睛负担。
蓝光辐射：
手机屏幕的蓝光辐射相对较强，长时间暴露于蓝光下可能对视网膜细胞造成损害。
尽管如此，电视对眼睛的伤害也不容忽视。长时间看电视，尤其是在光线不合适或观看距离过近的情况下，同样会导致眼睛疲劳、干涩等问题。
建议
适当休息眼睛，每隔一段时间向远处眺望一下，让眼睛得到充分的休息。
看手机时调整屏幕亮度和对比度，避免在太亮或太暗的环境下观看。
保持适当的观看距离，电视屏幕对角线长度的4~6倍距离较为适宜。
控制使用电子产品的时间，避免长时间连续使用。
定期进行眼部按摩，放松眼部肌肉，促进血液循环。