仰着看手机
仰着玩手机时，身体每个部位都相对合适，除了手肘可能会累，可以用被子垫在手肘下面继续玩。
仰着玩手机时，屏幕与眼睛的距离应保持在30厘米左右，避免长时间保持同一姿势。
坐姿看手机
坐姿看手机时，应保持背部挺直，坐在椅子的中心位置，双脚平放在地面上。手机放置在离眼睛约30厘米的距离，避免过度靠近或远离。
可以调整手机屏幕的亮度，以减少对眼睛的刺激。
躺着看手机
躺着看手机时，最好平躺在床上，双手举着手机，调整到合适距离，灯光也别太暗，避免强光与黑暗的强烈对比刺激眼睛。
如果非要侧躺看手机，应尽量保持头部和颈部的自然弯曲，避免长时间保持同一侧卧姿势。
使用手机支架
在有靠背的座椅上，尽量把后背靠实，让脊柱得到支撑。手机调整到与眼睛平视的高度，可以使用手机支架来减轻手肘的负担。
建议
避免长时间保持同一姿势：无论是哪种姿势，长时间保持都会对身体造成不良影响，尤其是颈椎和眼睛。
调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到舒适水平，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。
定时休息：每隔一段时间就休息一下眼睛和身体，避免过度疲劳。
通过选择合适的姿势，可以在享受手机带来的便利的同时，减少对身体的不良影响。