看手机对眼睛的伤害更大。以下是具体的比较和分析：
使用距离：
手机屏幕较小，使用时会紧贴眼睛，导致眼睛与屏幕的距离非常近。而电视屏幕较大，观看距离较远，对眼睛的刺激相对较小。
使用频率和注意力：
使用手机时，人们往往需要集中注意力看屏幕上的内容，这会导致眨眼次数减少，眼睛容易干涩和疲劳。相比之下，看电视时人们的注意力可能分散，眨眼次数相对较多。
屏幕亮度和对比度：
手机屏幕亮度和对比度不均匀的问题较为常见，这也会对眼睛造成伤害。而电视屏幕通常有较好的亮度和对比度调节功能，对眼睛的刺激相对较小。
蓝光辐射：
手机屏幕产生的蓝光辐射相对较强，长时间暴露在蓝光下可能对视网膜细胞造成损害。虽然电视屏幕也会释放蓝光，但其强度通常低于手机屏幕。
视疲劳和近视：
长时间看手机比看电视更容易导致视疲劳、眼睛酸胀、近视度数增长等问题。研究表明，手机对眼睛的伤害大约是电视的三倍。
建议
为了减少对眼睛的伤害，建议采取以下措施：
适当休息眼睛，每隔一段时间向远处眺望一下。
调整手机屏幕亮度和对比度，避免在太亮或太暗的环境下观看。
控制使用手机的时间，避免长时间连续使用。
保持正确的用眼姿势，避免躺着或侧着看屏幕。
定期进行眼部检查，及时发现并处理视力问题。