手机蓝光膜和高清膜各有其优缺点，选择哪种更好取决于用户的具体需求和偏好。
蓝光膜
优点：
减少蓝光辐射：蓝光膜可以有效减少屏幕发出的蓝光辐射，从而减轻眼睛的负担，特别是在长时间使用手机的情况下。
保护眼睛健康：蓝光膜有助于保护眼睛健康，特别是对于那些需要长时间使用电子设备的人群。
提供基本保护：蓝光钢化膜通常也具有防刮、防摔和防指纹的功能。
缺点：
屏幕颜色失真：由于蓝光钢化膜会过滤掉部分蓝光，可能会导致屏幕颜色失真，影响屏幕显示效果。
透光率较低：蓝光钢化膜的透光率通常低于高清钢化膜，这可能会影响屏幕的亮度和清晰度。
价格较高：蓝光钢化膜通常比普通高清钢化膜价格更高。
高清膜
优点：
高透光率：高清膜的透光率非常好，能够提供接近裸屏的显示效果，适合对屏幕显示效果要求较高的用户。
价格实惠：相比蓝光膜，高清膜的价格更为实惠。
无蓝光过滤：高清膜没有特殊功能，无法抵消蓝光，但可以提高屏幕的清晰度和色彩鲜艳度。
缺点：
无护眼功能：高清膜无法减少蓝光辐射，对眼睛的保护作用有限。
可能影响眼睛健康：长时间使用高清膜可能在光线较暗的环境下加重眼睛疲劳。
建议
如果重视眼睛健康，尤其是长时间使用手机的人群，建议选择蓝光膜，尽管其透光率较低，但可以有效减少蓝光辐射。
如果注重屏幕显示效果和色彩鲜艳度，且使用手机时间不长，可以选择高清膜，其高透光率能带来更好的视觉体验。
此外，如果手机自带“护眼模式”或“夜间模式”，可以在需要时开启，这样既能减少蓝光影响，又能节省购买防蓝光膜的费用。