社保养老金的计算方法主要包括 基础养老金和 个人账户养老金两部分，此外，还可能包括过渡性养老金、调节金和地方补助等。以下是具体的计算公式：
基础养老金
基础养老金的计算公式为：
\[
基础养老金 = \text{退休时当地上年度在岗职工月平均工资} \times （1 + \text{本人月平均缴费工资指数}） \div 2 \times \text{缴费年限} \times 1\%
\]
其中：
退休时当地上年度在岗职工月平均工资：可以理解为当地社保的计发基数。
本人月平均缴费工资指数：表示个人缴纳社保的系数，根据个人月薪与社保最低基数或顶格基数的比例确定，范围在0.6到3之间。
缴费年限：个人缴纳社保的年限。
个人账户养老金
个人账户养老金的计算公式为：
\[
个人账户养老金 = \text{参保人员退休时个人账户累计储存额} \div \text{本人退休年龄对应的计发月数}
\]
其中：
个人账户累计储存额：包括个人缴纳的基本养老保险费、单位缴纳的基本养老保险费记入个人账户部分以及按社保利率计算的利息。
计发月数：根据退休年龄确定的，例如60岁退休的计发月数为139个月。
过渡性养老金 （仅适用于部分人群）：
过渡性养老金的计算公式为：
\[
过渡性养老金 = \text{本人指数化月平均缴费工资} \times 1.2\% \times \text{视同缴费年限}
\]
其中：
本人指数化月平均缴费工资：退休时上一年度当地职工月平均工资乘以平均缴费指数。
视同缴费年限：2014年10月1日之前参加工作的人员的缴费年限。
其他补充
除了基本养老金外，部分地区可能还有调节金和地方补助等项目，具体计算方式需参照当地政策。
示例计算
以某市为例，假设：
小A在C市退休，该市上年社平工资为1万元，个人社保系数为0.6，缴费年限为30年。
小B在C市退休，该市上年社平工资为1万元，个人社保系数为3，缴费年限为30年。
则：
小A的基础养老金 = 10000 × （1 + 0.6） ÷ 2 × 30 × 1% = 2400元
小B的基础养老金 = 10000 × （1 + 3） ÷ 2 × 30 × 1% = 6000元
建议
为了更准确地计算自己的社保养老金，建议使用当地社保部门提供的计算器或咨询专业的社保顾问，以确保所有参数（如在岗职工月平均工资、个人社保系数、缴费年限等）的准确性。