西藏旅游攻略方案可以根据不同的旅行时间和需求进行定制。以下是一个详细的七天西藏旅游攻略方案，供您参考：
七天西藏旅游攻略方案
第一天：抵达拉萨
行程安排：
抵达拉萨贡嘎机场，接机后入住酒店，休息适应高原气候。
下午可前往布达拉宫，感受其宏伟壮观的建筑和背后的历史沧桑。
晚上漫步在八廓街，品味藏族的夜生活，尝试地道的藏族美食。
第二天：拉萨市区游
行程安排：
早上前往大昭寺，参观释迦牟尼佛像，感受佛教文化的庄严神圣。
随后游览罗布林卡，欣赏藏式园林的美景。
下午可参观西藏博物馆，了解西藏的历史文化。
第三天：拉萨 - 纳木错
行程安排：
早上从拉萨出发，前往海拔5160米的纳木错湖。
在湖边漫步，感受大自然的宁静与和谐。
晚上在纳木错湖畔的帐篷里住宿，享受星空下的浪漫和温馨。
第四天：纳木错 - 珠峰大本营
行程安排：
早上从纳木错出发，前往珠峰大本营。
在途中欣赏壮丽的雪山和高原风光。
晚上在珠峰大本营住宿，欣赏壮丽的星空和珠峰日出的美景。
第五天：珠峰大本营 - 拉萨
行程安排：
早上从珠峰大本营出发，返回拉萨。
在途中欣赏美丽的高原景色和自然风光。
晚上回到拉萨，可以在八廓街品尝当地美食和购物。
第六天：拉萨 - 羊卓雍错
行程安排：
早上从拉萨出发，前往羊卓雍错，这是西藏三大圣湖之一。
湖水宛如蓝宝石般璀璨夺目，在这里可以欣赏到雪山、湖泊、草原交相辉映的壮丽景色。
下午返回拉萨，途中可参观卡定沟，体验藏族乡村的宁静与淳朴。
第七天：拉萨市区游及结束行程
行程安排：
早上参观布达拉宫，了解其丰富的历史和文化。
下午参观大昭寺，感受藏传佛教的庄严神秘。
晚上在布达拉宫广场再次驻足，回望这片神秘而美丽的土地，留下美好的回忆。
准备送机返回温馨的家。
行前准备
证件与许可
身份证：随身携带，这是进入西藏的必备证件。
边防证：前往珠峰、阿里、墨脱等边境地区需要办理边防证，建议提前在户籍所在地或拉萨等地办理。
交通指南
飞机：拉萨贡嘎机场是西藏的主要航空枢纽，从北京、上海、广州等地有直达航班。
火车：青藏铁路连接拉萨与全国多个城市，火车旅行缓慢但更适应高原反应。
自驾：道路条件复杂，建议有丰富驾驶经验的游客选择，注意高原驾驶的安全。
住宿建议
拉萨市区：方便游览布达拉宫、大昭寺等景点，有多种住宿选择，从经济型到豪华型应有尽有。
美食推荐
酥油茶：藏族传统饮品，有助于缓解高原反应。
糌粑：藏族主食，由青稞粉制成，搭配酥油茶食用。
甜茶：拉萨老光明甜茶馆的招牌饮品，搭配藏面食用。
高反防护
出发前一两周不要剧烈运动，并提前一周喝红景天口服液。
刚到拉萨时不要激动，小步行走，多休息，切勿做过多的有氧运动。
可以提前准备红霉素眼膏，防止流鼻血和呼吸困难。
费用预算
一般来说，七天的西藏之旅，包括吃住行游等方面，一个人的预算大概在5000至8000元之间。其中，住宿费用大约在800元左右，餐饮费用大约在500元左右，交通费用（包车）大约在10500元左右，门票和其他费用大约在2000元左右。
建议
跟团游：可以选择跟团游，特别是纯玩小团，行程安排合理，无需担心购物和赶路的问题，体验感更好。
高反防护：提前准备相关药品，注意休息和适应高原气候，避免剧烈运动。
摄影：西藏的自然风光和人文景观非常适合摄影，建议携带足够的储存卡和电池。