登山杖的正确用法包括以下几个步骤：
调整长度
握住登山杖的握柄，将其调整到肘部关节自然成直角、前臂水平或略微向下的长度。使用夹锁设计的登山杖可以更快、更容易地进行调整，且在寒冷天气中不容易结冰。
正确握持
使用腕带可以避免登山杖脱手，但在摔倒风险较高时应避免使用。手握住山杖握柄，将登山杖放在身体两侧或稍微后面一点，以增加上坡的动力。
平地行走
在平坦的地形上，左右对称使用登山杖，左脚与右手同时向前，右脚与左手同时向前，以提供稳定性、平衡性和节奏感。
上坡行走
登山杖应放在身体侧面或稍微后面一点，以增加上坡的动力，并有助于将负荷从腿部转移到身体核心肌肉群。
下坡行走
在陡坡下降时，应调整增加登山杖的长度，以保持肘关节90度。将登山杖放在身体前面，以支撑和刹车。
不同地形
根据所处的地形，适当缩短或加长登山杖，以保持身体平衡和稳定。
使用双杖
如果需要更高的稳定性和支撑力，可以同时使用两根登山杖。这样可以更好地运用上身肌肉，进一步缓解腿部和髋关节承受的负荷，并且能够起到更平稳的支撑。
腕带的使用
腕带的使用非常重要，通过腕带来支撑登山手杖，而不是紧紧地抓着把柄施力。手腕穿过腕带时应该从腕带的下方穿入，将带子压在手掌之中，然后再轻轻地抓住手杖把柄。
通过以上步骤，可以充分发挥登山杖在登山活动中的作用，提高行走的稳定性和安全性，同时减轻腿部和关节的压力。