防晒霜和防晒喷雾各有其优缺点，选择哪种更好取决于个人需求和使用习惯。以下是它们的一些比较：
质地和使用感
防晒霜：通常为乳状或霜状，质地较为粘稠，需要涂抹均匀，可能会有些许厚重感。适合脸部使用，也适合全身大面积涂抹，但补涂时较为麻烦。
防晒喷雾：为液体状，质地清爽，易于喷洒和快速吸收，适合大面积的身体部位使用，尤其是户外活动时补涂非常方便。
防晒效果
防晒霜：通常具有较长的防晒时长（如4-5小时），能提供较为稳定的防晒效果，且容易控制用量，适合需要长时间户外活动或对防晒要求较高的人群。
防晒喷雾：防晒时长较短（如2小时），但使用方便，适合快速补喷，尤其是在户外活动中。
适用肤质
防晒霜：比较滋润，适合干性和混合性肌肤，尤其是需要高防晒指数和多重防护的人群。
防晒喷雾：通常为无油配方，适合油性和敏感肌，不会给皮肤增加过多负担。
携带和使用便捷性
防晒霜：需要涂抹，可能较为耗时，不适合随身携带。
防晒喷雾：易于携带，可以快速喷洒，适合长时间户外活动或需要频繁补喷的情况。
建议
日常使用：可以选择质地轻盈的防晒霜作为主力防晒护肤品，白天出门前涂抹于脸部及暴露在外的皮肤，并根据需要补涂。
户外活动：建议携带防晒喷雾，方便随时补喷，尤其是在游泳、海滩度假等场合，可以更快速地覆盖全身，并保持清爽。
混合使用：为了达到最佳的防晒效果，可以将防晒霜和防晒喷雾配合使用，白天用防晒霜，在户外活动或长时间暴露时补喷防晒喷雾。
根据以上分析，如果你需要长时间户外活动或对防晒有较高要求，建议选择防晒霜作为主力防晒护肤品，并携带防晒喷雾以便随时补喷。如果你对防晒产品的便捷性有较高要求，且主要在户外活动时使用，防晒喷雾可能更适合你。