养成习惯所需的时间因人而异，并且受多种因素的影响，包括习惯的复杂性、个人的坚持程度和生活方式等。以下是一些关于习惯养成时间的研究结果：
一般需要21天
21天被广泛认为是一个习惯养成的基本周期。研究表明，大脑需要大约21天时间来形成新的神经通道，从而使行为习惯化。
简单习惯需要21天左右
对于一些简单的行为习惯，如每天喝一杯水，可能只需要21天左右就能养成。
复杂习惯需要66天左右
对于较为复杂的习惯，例如坚持健身或长期坚持阅读，可能需要66天甚至更长时间才能形成稳定的习惯。
个体差异显著
研究发现，不同个体养成习惯的速度差异很大。有些行为可能只需要18-254天才能变成自觉的习惯。
习惯养成周期
习惯养成的时间范围通常被称为“习惯养成周期”，大致在21天到66天之间。
建议
选择合适的习惯：从简单的习惯开始，逐步过渡到复杂的习惯，这样更容易坚持。
制定计划：明确目标并制定详细的行动计划，有助于提高习惯养成的成功率。
保持坚持：习惯的养成需要时间和持续的努力，保持积极态度和耐心至关重要。
综上所述，养成习惯的时间并不是固定不变的，但大致可以认为在21至66天之间。根据个人的具体情况和习惯的复杂性，可以适当调整这个时间范围。