延迟退休年龄的具体规划如下：
男性职工
原退休年龄：60周岁
调整后的退休年龄：63周岁
调整方式：每4个月延迟1个月，直至2039年达到63周岁。
女性职工（原50周岁退休）
原退休年龄：50周岁
调整后的退休年龄：55周岁
调整方式：每2个月延迟1个月，直至2039年达到55周岁。
女性职工（原55周岁退休）
原退休年龄：55周岁
调整后的退休年龄：58周岁
调整方式：每4个月延迟1个月，直至2039年达到58周岁。
此外，政策还提到：
弹性退休制度：达到最低缴费年限的职工可以选择弹性提前退休，提前时间最长不超过3年，但退休年龄不得低于现行法定退休年龄。达到法定退休年龄后，经单位和个人协商一致，也可以选择弹性延迟退休，延迟时间最长不超过3年。
计算方法和调整细则：政策中的计算规则明确了延迟的节奏和幅度，例如，2025年1月达到60周岁的男性，其退休年龄为60周岁零1个月；2030年1月达到60周岁的男性，其退休年龄为61周岁零3个月；2039年及以后，男性的退休年龄将固定为63周岁。
建议：
提前规划：职工可以根据自己的实际情况和需求，提前规划退休时间和方式，选择是否提前退休或延迟退休，以及是否选择弹性退休。
关注政策变化：由于政策可能会有调整，职工应定期关注相关政策的变化，以便及时做出相应的调整。