去拉萨旅游，特别是考虑到缺氧的问题，以下是一些详细的攻略建议：
高原反应的预防
缺氧准备：无论年龄、性别和体质如何，去西藏拉萨都有可能出现高原反应，因此务必做好充分准备。可以携带瓶装或袋装的氧气，以备不时之需。
缓慢上升：如果条件允许，建议选择火车进藏，这样可以在一两天内慢慢适应海拔变化，有效预防缺氧。
药物预防：可以自带一些红景天等抗高原反应的药物，提前几天或在火车上开始服用。同时，建议购买小型氧气罐，在感觉不适时使用。
旅行前的准备
日常用品：带上身体乳、护手霜、唇膏等保湿用品，因为高原地区干燥，这些用品可以防止皮肤干燥。
防晒措施：由于紫外线强烈，务必带上墨镜、帽子和防晒霜（建议防晒指数50+）。
药品：除了红景天，还可以准备一些常用药品，如感冒药、急性肠胃药、葡萄糖、风油精等。
行程安排
行程选择：可以根据自己的时间安排和兴趣爱好选择不同的出行方式，如双卧11天、卧飞9天或双飞7天等。
必游景点：布达拉宫、雅鲁藏布大峡谷、羊卓雍错、卡若拉冰川和扎什伦布寺等都是必游之地。
住宿与饮食
住宿选择：选择提供供氧服务的酒店，这样可以在游玩期间保持舒适。同时，酒店内可以享用地道的西藏美食。
美食推荐：不可错过的美食包括藏面、牛羊肉干等，这些食物具有独特的高原风味。
其他注意事项
高反应对：如果出现高反症状，如头晕、气喘等，应及时补充氧气，并减慢活动节奏。严重时应及时就医。
保持心态：保持轻松愉快的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于减轻高原反应。
通过以上准备和建议，相信你可以顺利地完成一次愉快的拉萨之旅。祝你旅途愉快!