内标法和外标法是两种常用的定量分析方法，它们的主要区别在于：
方法不同
外标法：是用标准品的峰面积或峰高与其对应的浓度做一条标准曲线，测出样品的峰面积或峰高，在标准曲线上查出其对应的浓度。外标法通常需要样品和标准品的体积一致，但实际操作中可能会有误差。
内标法：是将一定量的纯物质作为内标物加入到准确称量的试样中，根据被测试样和内标物的质量比及其相应的色谱峰面积之比，来计算被测组分的含量。内标法可以消除进样体积的误差。
要求不同
外标法：要求仪器重复性很严格，适于大量的分析样品，需要定期进行曲线校正。
内标法：对于内标物的选择要有一定的原则，适于分析样品量较少的情况，不要求样品里的所有组分都出峰，只要内标物和所关注的组分出峰并分离好就可以。
难易程度不同
外标法：操作简单，计算方便，不需测量校正因子。
内标法：必须准确称量试样和内标物，操作较困难，需要精确计算标准品的用量和反应速率。
适用情况
外标法：适用于进样体积容易掌握的样品，特别是大量样品的分析。
内标法：适用于进样体积难以掌握的样品，可以有效避免取样误差，特别适用于挥发性物质的含量检测。
总结：
外标法通过标准曲线法或直接比较法进行定量，适用于大量样品且要求仪器重复性高的情况。
内标法通过加入已知浓度的内标物来消除进样体积误差，适用于样品量较少且需要精确计算的情况。
建议根据实际分析需求和样品特性选择合适的定量方法。如果进样体积容易控制，外标法是简便有效的选择；如果进样体积难以精确控制，或者需要消除取样误差，内标法更为适用。