正确穿着连裤袜的步骤如下：
准备工作
确保指甲和足部皮肤光滑，避免刮坏丝袜。
可以选择坐在床上或椅子上穿，避免站着穿。
穿袜过程
将连裤袜从包装中取出，对好前后开始穿。
将丝袜从脚尖开始，轻轻滚动拉至脚踝，注意不要用力过猛以免勾丝。
调整袜尖与足根，使袜子与腿贴服。
分别将两脚自脚尖处向大腿处轻轻往上拉，确保腿部每一个部位均完全服贴。
将丝袜均匀穿至腰部，确定丝袜与腿部紧贴无间隔后，以双手将裤身部分撑开，并将其拉上至腰间。
如果需要，可以使用吊袜带来固定长筒袜的位置，保持美观并防止下滑。
穿着后的调整
穿着完毕后，轻拉脚尖部分，使弹性分布更均匀，穿着更舒适。
如果觉得裆部不够长，应褪下重穿，切勿一味往上拉。
脱袜过程
一手伸进袜筒，捏住袜跟的部位，另一手把袜筒翻至袜跟。
把绝大部分袜筒翻过来、展顺，以便脚能轻松地伸进袜头。
两手拇指撑在袜内侧，四指抓住袜身，把脚伸入袜内，两手拇指向外撑紧袜子，四指与拇指协调把袜子拉向踝部，并把袜跟置于正确的位置。
把袜子腿部循序往回翻并向上拉，穿好后将袜子贴身抚平。
通过以上步骤，可以确保连裤袜穿着舒适且不易损坏。建议在穿着过程中保持耐心和细心，避免用力过猛或快速拉扯，以免破坏丝袜。