水果
番茄：18千卡
西瓜：20千卡
柠檬：31千卡
香瓜：35千卡
草莓：35千卡
杏子：40千卡
桃：37千卡
哈密瓜：四分之一个48千卡
无花果：二个43千卡
玉米：一根105千卡
梨：38千卡
橄榄：80克49千卡
红富士苹果：85克45千卡
橘子：42千卡
苹果：44千卡
葡萄：54千卡
提子：10粒（大）约120千卡
猕猴桃：54千卡
新鲜菠萝：1片（120克）50千卡
荔枝：57千卡
香蕉：84千卡
橙：1个（中）50千卡
芒果：1个（中）100千卡
主食类
白饭：1碗（150克，5汤勺满） 220卡
白粥：1碗（24克米） 88卡
米粥（熟，米连汤）：1碗（140克） 173卡
河粉：1碗（140克） 283卡
意粉：1碗（140克） 174卡
卡通心粉：1碗（140克） 167卡
面：1碗（140克） 280卡
即食面：1包（100克） 470卡
上海面：1个（58克） 207卡
伊面：1个（80克，细） 404卡
面包：2片（厚切连皮，100克） 250卡
甜面包：1个（60克） 210卡
咸面包：1个（60克） 170卡
西多士：1片356卡
早餐粟米片：1碗（25克） 92卡
麦片（米熟）：1碗（56克） 180卡
肉类、蛋类
鸡蛋：1个75卡
蛋黄：1个60卡
蛋白：1个15卡
煎蛋：1个105卡
鹌鹑蛋：1个16卡
皮蛋：1个160卡
蒸蛋：1个（50克） 74卡
半肥瘦叉烧：150克484卡
瘦火腿：2片（60克） 70卡
烧猪扒：1件200卡
烧牛肉（瘦）：3片（90克，薄） 175