八极拳的基本功包括多个方面，既有硬功也有软功，还有眼功等。以下是一些具体的基本功练习方法：
揉手动作
两人呈马步相向而立，掌腕相搭。
一侧向前平推出，另一侧则顺势曲臂收腰坐胯，重心平移成四六步后，圆转腰身向前展臂推出，对方亦重复此动作，左右循环练习。
要领包括身体放松，沉肩坠肘，随势而动，不顶不丢，目视对方，后手贴于胸侧，护臂护肋，意含攻守，气沉丹田。
长期练习此功法，可增长上、下肢及腰胯部位的力量和身体感知能力。
捋手动作
两人马步相向而立，一方前手扣握另一方前手腕部外侧，重心后移握拉，另一方挑拳沉体后移。
双方后掌立置于肘内侧，此动作练习时，双方同时擤气，发“哼”“哈”二气。
要领包括沉肩坠肘，松腰坐胯，势稳气沉，如桩之人地，两目相视。
长期练习此功法，可增加习练者的身体整合力、手掌刁捋力、八极拳沉坠力。
站桩
包括两仪桩、独立桩等，目的是加强身体稳定性和内力。
站桩时要求身体放松，沉肩坠肘，松腰坐胯，势稳气沉。
六大开发力
通过特定的动作练习来开发身体的力量，增强爆发力和抗击打能力。
包括硬功如铁砂掌、金刚指、打桩、踢桩等，以及软功如活胯、下腰、踢腿、抡胳膊等。
步法劲力
练习各种步法，如马步、弓马步等，增强步法的稳定性和劲力。
要求动作流畅、协调，发力从腿到躯干到上肢整体传递。
呼吸擤气
通过特定的呼吸方法来调节体内气息，增强内力和爆发力。
如数息功，通过调整呼吸来锻炼内脏和气血。
热身运动
包括各种拉伸性训练和身体素质练习，提高身体的柔韧性和灵活性。
动作要缓慢而稳重，培养对动作的理解和感悟。
松腰训练法
通过特定的动作来放松腰部，增强腰部的灵活性和力量。
要求动作自然、流畅，避免生硬。
这些基本功练习是八极拳练习的基础，通过长期练习，可以提高身体的力量、柔韧性、灵活性和内力，从而在实战中更加得心应手。建议初学者在专业教练的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。