垃圾食品通常指那些 高热量、高脂肪、高盐分、高糖分的食物，这些食物往往被视为不健康的代表。它们的主要特征包括：
高热量低营养：
垃圾食品往往只能提供大量的热量，而缺乏其他必需的营养成分，长期大量摄入会导致能量过剩，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。
添加剂滥用：
为了改善食品的口感、色泽和保质期，许多生产商不惜滥用各种添加剂，如防腐剂、色素、香精等。这些化学物质虽然在短期内不会对人体产生明显的危害，但长期积累下来，可能对身体造成潜在的威胁。
高糖饮料：
如可乐、汽水等饮料中含有大量的糖分，尤其是游离糖，它们会被人体迅速吸收，并转化为脂肪，导致肥胖和相关健康问题。长期摄入这类饮料不仅会增加体重，还可能导致糖尿病、心血管疾病等问题。
高脂肪食品：
如炸鸡、薯条、薯片等油炸类食品，含有大量脂肪，不仅热量高，还可能导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。
高盐分食品：
如腌制食品、加工类肉食品（如火腿、香肠等），含有较高的盐分，长期食用会导致钠摄入过多，增加高血压的风险。
加工类食品：
如罐头、冷冻甜品、烧烤类食品等，虽然方便食用，但往往经过加工处理，营养成分部分或全部丧失，且可能含有较多的添加剂和防腐剂。
综上所述，垃圾食品的主要问题在于其高热量、高脂肪、高盐分、高糖分以及添加剂的滥用，长期大量摄入会对身体健康造成严重影响。建议在日常饮食中尽量减少垃圾食品的摄入，选择均衡营养的食物，以维持身体健康。