坚果是一类营养丰富的食品，包括多种不同的种类。以下是一些常见的坚果：
核桃：
富含蛋白质、健康脂肪、矿物质和维生素，对大脑发育有益。
杏仁：
分为甜杏仁和苦杏仁，含有蛋白质、维生素E和矿物质。
榛子：
含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，有助于心血管健康。
腰果：
高热量、高蛋白质，含有多种维生素和矿物质。
开心果：
含有蛋白质、健康脂肪、纤维和矿物质，有助于心脏健康。
松子：
富含蛋白质、健康脂肪、磷和矿物质，对大脑和神经系统有益。
花生：
高蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，有助于心脏和大脑健康。
瓜子：
包括葵瓜子和西瓜子等，含有蛋白质、脂肪和纤维。
碧根果：
富含蛋白质、健康脂肪、纤维和矿物质，对心脏健康有益。
巴旦木（扁桃）：
高蛋白质、健康脂肪、纤维和矿物质，有药用价值。
夏威夷果：
含有蛋白质、健康脂肪、纤维和矿物质，对大脑健康有益。
鲍鱼果：
营养丰富，含有健康脂肪、蛋白质和矿物质。
栗子：
含有丰富的淀粉、蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
莲子：
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质，有一定的药用价值。
芡实：
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质，有一定的药用价值。
亚麻籽：
蛋白质含量高达20%以上，含有健康脂肪和纤维。
芝麻：
蛋白质含量丰富，含有健康脂肪和矿物质。
这些坚果不仅营养丰富，还有多种健康益处，包括促进心脏健康、改善大脑功能、降低胆固醇和血糖等。建议在日常饮食中适量食用各种坚果，以获取全面的营养。