笔记本的正常温度范围如下：
CPU温度
一般情况下，笔记本的CPU温度在60到70度之间被认为是正常的。
在夏天，CPU温度最好控制在50度到80度之间，冬天则控制在30度到60度之间。
CPU的耐热温度是100度，警告温度是78度，超过75度就不太正常了。
显卡温度
显卡的耐热温度较高，是120度，警告温度是90度。
显卡的正常温度通常在70度以下。
在高负载情况下，如玩游戏，显卡温度可能会达到85度左右，但应尽量控制在85度以下。
硬盘温度
硬盘的正常工作温度应该在5到65度之间。
硬盘的正常温度通常在20到35度之间。
主板温度
主板的正常温度应该在65度以下。
主板在一般负载水平下的正常温度通常在30-35℃区间。
外壳温度
笔记本摸到的外壳温度一般维持在30度左右。
在高负载情况下，外壳温度可能会稍高一些，但应尽量控制在70度以下。
建议
定期清理：定期清理笔记本内部的灰尘，尤其是散热器和风扇，以确保空气流通顺畅。
使用散热垫：使用散热垫可以帮助提高散热效果，增加底部空气流通。
合理放置：确保电脑放置在通风良好的地方，避免与墙壁或其他物体靠得太近。
控制环境温度：在高温环境中使用电脑时，尽量将房间的温度调低，并避免阳光直射到电脑上。
监控温度：使用软件监控CPU和GPU的温度，了解其工作状态，及时发现异常。
调整计划设置：在电源管理设置中，选择“节能模式”来降低硬件性能，从而减少发热。
更新驱动程序：确保所有硬件的驱动程序都是最新版本，以优化性能和散热管理。
减少后台程序：关闭不必要的后台程序和应用，减轻系统负担，降低发热量。
替换高效散热器：如果条件允许，可以考虑更换为更高效的散热器或风扇提升散热效果。
进行硬件升级：适时检查是否可以更换更低功耗的硬件，如固态硬盘（SSD）代替机械硬盘（HDD），以降低热量产生。
通过以上措施，可以有效控制笔记本的温度，确保其稳定运行并延长使用寿命。