要限制手机辐射的使用，可以采取以下一些方法：
使用耳机或扬声器：
使用耳机或扬声器可以显著减少手机靠近头部时的辐射暴露。特别是在通话时，应尽量使用耳机，避免将听筒紧贴耳朵。
避免在信号弱的地方使用手机：
在信号弱的地方，手机会提高功率以保持连接，从而增加辐射暴露。因此，应尽量在信号良好的地方使用手机。
缩短通话时间：
减少通话时间可以有效降低辐射暴露。如果可能的话，可以采用短信、社交媒体或电子邮件等替代方式来进行沟通。
避免在通话时用手按住手机：
用手按住手机会迫使手机以更高的功率工作，从而增加辐射。建议在通话时保持手机与耳朵和头部的距离。
使用免提设备或蓝牙耳机：
使用免提设备或蓝牙耳机可以大大减少辐射对身体的影响，特别是在接打电话时。
避免将手机放在口袋里：
手机的辐射可能会接触到身体的其他敏感部位，尤其是放在口袋里时。建议将手机放在包里或桌子上。
切换至飞行模式：
在不使用手机时，开启飞行模式可以关闭所有无线传输功能，从而避免手机发出电磁波。
选择低辐射手机：
不同品牌和型号的手机辐射水平不同，选择辐射较低的手机型号也是一个有效的防护措施。
定期清洁手机：
手机表面的细菌和污垢可能会增加辐射对人体的影响，定期清洁手机有助于减少这种影响。
避免在睡前使用手机：
睡觉时不要将手机放在枕头边，因为手机即使在待机状态下也可能产生辐射，影响睡眠质量。
通过以上方法，可以在一定程度上限制手机辐射的使用，保护自己的健康。