阻止软件自动弹出可以通过以下方法：
关闭通知权限
进入手机的设置菜单，找到对应的应用程序，并关闭其通知权限。这样，该应用程序就无法再向我们发送通知信息了。
卸载或暂时停用可疑应用程序
对于那些不常用或怀疑可能导致问题的应用程序，可以选择卸载或暂时停用。如果卸载后不再出现弹出软件的情况，那么问题很可能就出在这个应用程序上。
关闭后台自启动
进入手机的设置菜单，找到启动管理或自启动管理选项，关闭那些不需要自启动的应用程序。
清理缓存和垃圾文件
使用手机自带的清理工具或者第三方清理软件进行清理，以减少干扰。
检查并清除恶意软件
通过手机的安全扫描工具进行检查，如果有恶意软件存在，应及时清除。
更新系统和应用程序
确保系统和应用程序都是最新版本，以修复一些已知的问题和漏洞。
恢复出厂设置
如果以上方法都不能解决问题，建议备份重要数据并尝试恢复出厂设置。
使用防火墙管理网络访问权限
在Windows系统中，可以利用自带的防火墙功能，管理每个软件的网络访问权限，从而阻止不需要的弹出窗口。
任务计划程序中禁用软件
在任务计划程序中找到并禁用不需要自动运行的软件。
使用第三方弹窗拦截工具
例如，360安全卫士中的“弹窗拦截”功能，可以手动添加需要拦截的软件，从而阻止其弹窗。
卸载捆绑软件
仔细检查安装过程中的选项，卸载不需要的捆绑软件，这些软件往往是弹窗广告的来源。
修改开机启动项
通过任务管理器禁用开机启动的程序，减少开机时的软件弹出。
使用流氓软件免疫工具
例如，佰盾铠甲可以帮助用户一键屏蔽和免疫各种烦人的流氓软件以及弹窗广告。
通过以上方法，可以有效地阻止软件自动弹出，提升设备的使用体验。