识别和删除垃圾软件的步骤如下：
检查已安装的程序
Windows：通过“控制面板”查看已安装的程序。
Mac：在“应用程序”文件夹中查找。
关注系统性能
如果计算机运行缓慢、频繁崩溃或浏览器加载速度变慢，可能是垃圾软件在作怪。
网络活动监控
使用网络监控工具查看后台运行的程序，识别哪些可能是不明来源而消耗带宽的垃圾软件。
创建系统备份
在进行任何清理操作之前，创建系统备份，以确保在万一出现问题时能够恢复。
使用内置工具卸载程序
Windows：打开“控制面板”，选择“程序及功能”，找到并卸载不需要的程序。
Mac：将不需要的程序拖入“废纸篓”，然后清空“废纸篓”。
借助专业软件
使用如CCleaner、Malwarebytes和AdwCleaner等专业工具，扫描系统以快速识别并删除垃圾软件。
清理浏览器扩展
浏览器扩展同样可能成为垃圾软件的载体，逐一审查并删除那些不再使用的扩展。
使用防病毒软件
现代防病毒软件通常具备垃圾软件检测和清理功能，运行全面扫描，查找并删除潜在的垃圾软件。
定期检查和卸载未知或不再使用的程序
定期检查安装的应用，卸载不明或不需要的软件，避免系统被不必要的程序占用。
通过以上步骤，可以有效识别和删除垃圾软件，保持计算机系统的清洁和安全。