减肥运动的方法有很多种，以下是一些适合弃妇攻略的减肥运动：
做家务
操作方法：包括擦玻璃、做卫生、洗衣服等，这些家务活动能够消耗热量，有助于减肥。
跳绳
操作方法：跳绳是一种有氧运动，能够锻炼手臂和腿部，消耗大量脂肪，适合室内进行。
站立
操作方法：每天靠墙壁站立，抬头挺胸，将头部、肩部、臀部、腿部紧贴墙壁，每天站立20分钟，连续做两组。
瑜伽
操作方法：瑜伽可以锻炼关节组织的灵活性，具有塑形效果，适合在家中进行。
跑步或游泳
操作方法：每天坚持30分钟以上的跑步或游泳，能有效改善脂肪代谢，降低脂肪堆积。
平板支撑俯卧撑
操作方法：这些抗阻运动可以消耗热量，增加肌肉力量。
抗阻运动
操作方法：如使用健身房的抗阻运动器械，进行力量训练，消耗热量。
饭后散步
操作方法：饭后不要马上坐下，可以选择多散步，帮助消化，促进新陈代谢。
Kegel练习
操作方法：通过自主收缩骨盆底肌肉，加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，适合任何时期的成年女性。
厨房健身
操作方法：在厨房劳作时，利用等待时间进行转颈、扭腰等简单动作。
建议
坚持：减肥运动需要长期坚持才能看到效果，不要三天打鱼两天晒网。
多样化：可以结合有氧运动和抗阻运动，增加运动的趣味性和多样性。
饮食配合：运动减肥的同时，饮食方面也要注意选择新鲜的蔬菜和水果，控制总热量摄入。
通过以上这些运动方法，结合合理的饮食，可以有效地实现减肥目标。