要自测背单词的软件，你可以按照以下步骤进行：
选择词库
根据你的学习需求选择合适的词库。例如，如果你正在准备英语四六级考试，可以选择包含四六级词汇的词库。
设置单词数量
确定你要背诵的单词数量，这有助于你制定学习计划。
开始背诵
使用软件提供的多种背诵模式进行学习，如单词背诵、英文选义、中文选词、听音辨意、单词速写等。
测试背诵成效
利用软件提供的测试功能来检验你对所学单词的掌握程度。例如，ToastFish提供了单词测试功能，可以帮助你巩固记忆。
自定义内容
如果需要，可以导入自定义内容，如通过自定义Excel内容来让软件推送所需要的内容。
复习和巩固
根据软件的复习工具，如默写、汉译英、英译汉等，来巩固记忆。
利用其他功能
一些软件还提供了其他辅助功能，如电影片段助记、急速扫盲等，这些功能可以帮助你更高效地记忆单词。
ToastFish：提供单词测试功能，帮助巩固记忆，支持自定义内容。
鲸阅单词：通过图片和例句加深印象，支持自定义单词库。
奇速记单词：提供独特的学习方法，帮助快速掌握单词。
思维导图记单词：以思维导图形式组织单词，便于系统学习。
墨墨背单词：根据学习情况生成遗忘曲线，提供高效的抗遗忘策略。
百词斩：图文结合背单词，提供多种复习工具。
不背单词：通过真实语言环境学习单词，避免死记硬背。
欧路词典：查词功能全面，支持跨软件查词和生词本功能。
通过以上步骤和推荐，你可以选择适合自己的背单词软件，并通过多种功能来自测和提高单词记忆效果。