打篮球对于新手来说，以下是一些基础教程和训练建议：
基础站立姿势
双腿分开与肩同宽，脚尖朝向篮筐。
弯曲双膝，上身微微前倾，后背保持挺直。
抬起头，确保头部和身体的纵轴线在同一直线上。
胯部向后压，保持身体平衡，微微弯曲脚踝，脚后跟抬离地面。
基本运球技巧
降低重心，双脚分开与肩同宽或略宽，膝盖微微弯曲。
用手指而不是手掌去触球，增加灵活性。
有节奏地按压球，让球在地面有规律地回弹。
保持抬头，观察场上情况。
运用手臂和肩部的动作辅助运球，避免过于僵硬。
练习变向运球，通过改变运球节奏和方向迷惑对手。
保护球，将球尽量靠近身体，避免被对手轻易抢断。
练习背后运球、胯下运球等，增加运球的多样性和突然性。
投篮技巧
投篮时，双脚分开与肩同宽，重心落在两前脚掌上。
右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧上方。
举球于同侧头或肩的前上方，目视球筐，大臂与肩关节平行，大、小臂约成90°，肘关节内收。
投篮时，下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，手腕前屈。
手指拨球，将球柔和地从食、中指端投出，球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
传球技巧
胸前传球：双手持球于胸前，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，手指指向所要传球的方向。传球时，将惯用手一侧的腿向对方迈，双臂伸直与肩膀保持同一水平，手腕翻转，拇指下压，食指和中指用力拨球，将球传出。球出手后，两手略向外翻。
击地传球：将球放在地面上，用脚背将球击向队友，传球时身体略向前倾，用手腕的力量将球传出。
空中传球：双手持球于胸前，身体略向后仰，用力将球向上抛起，同时用双手将球接住，并迅速传出。
三威胁动作
投篮威胁：保持好姿势后，做出投篮假动作，动作要逼真，包括弯曲双腿，快速将球举到身体纵轴线的位置，诱使防守者跳起或做出防守动作。
传球威胁：眼睛观察场上队友位置，通过头部和眼神的假动作来迷惑对手，同时把腿迈向队友，手部做出传球的起始动作，假装向队友传球。
突破威胁：利用脚步动作，观察防守者反应，一条腿向篮框迈一步，将球置于膝盖处，如果防守者重心移动，就迅速从相反方向突破。
基础防守技巧
学习正确的防守姿势和动作，包括脚步移动、手部动作、盯人等。
练习防守的基本技能，提高防守能力和意识。
篮板和跳跃训练
练习争抢篮板的姿势和动作，包括站位、跳跃时机、手部动作等。
进行跳跃训练，提高弹跳力和篮板能力。
综合训练和实战练习
将各项基本技能结合起来，在实战练习中综合运用。
参加篮球比赛或组织友谊赛，提高比赛经验和技战术能力。
熟悉篮球规则
学习篮球比赛的基本框架，包括比赛时间、得分判定、犯规和违例的区别等。
熟悉篮球场的尺寸和区域划分，了解不同区域的规则。
球性练习
手指拨球：用手指轻轻拨动篮球，增强手指对球的控制能力。
腰间绕球：将球放在腰间，用腰部的转动来带动球旋转。
通过以上步骤和技巧的练习，新手可以逐步掌握篮球的基本技能，并在实战中不断提高自己的篮球水平。建议找一位经验丰富的教练或加入一个篮球