要禁用通知弹窗软件设置，你可以按照以下步骤操作：
通过软件设置进行调整
打开软件的设置或选项菜单，通常在软件的右上角或左侧面板。
寻找“通知”或“弹窗设置”选项。
在这里，你可以选择关闭不必要的提示，或者设定仅在必要时显示通知。
通过系统设置控制应用程序的通知权限
在Windows系统中，进入“设置”>“系统”>“通知和操作”。
在此处，你可以查看哪些应用程序发送通知，并关闭那些不断弹出的程序。
对于移动设备用户，无论是在Android还是iOS系统中，都可以在设置中找到应用通知的管理选项，进行相关调整。
使用专业管理软件
考虑使用一些专业的管理软件，这些软件通常能够帮助你更加灵活地控制各个应用的通知与弹窗，或是集中管理多个软件的配置设置。
关闭锁屏通知权限
在应用权限管理界面或通知管理中，找到相关应用的锁屏通知权限，将其设置为拒绝或关闭。
禁止后台运行
在手机设置中找到省电与电池或应用智能省电，针对相关应用开启禁止后台运行开关。
限制第三方应用权限
有些弹窗广告是通过第三方应用访问手机权限来实现的，因此可以通过限制第三方应用的权限来减少弹窗。
使用广告拦截功能
许多手机都内置了广告拦截功能，或者可以通过安装第三方广告拦截应用来实现。
关闭特定应用的通知
在手机设置中，找到“应用程序”或“应用管理”选项，然后选择你想要关闭弹窗的应用。
进入应用详情页面后，找到“通知管理”或“应用通知”设置，将“允许通知”选项关闭。
通过上述步骤，你可以有效地禁用不需要的通知弹窗，从而减少干扰，提高工作和使用的效率。