要在人均500元的预算内制定一个旅游攻略，你需要在交通、住宿、餐饮和景点门票等方面进行精细规划。以下是一个参考方案：
交通
选择经济交通方式
火车：从一线城市出发，火车票价大约在100-200元左右。
汽车：如果选择长途汽车，票价也在100-200元之间，且通常比火车更方便。
市内交通：选择公交车或打车，预算控制在150元以内。
住宿
青年旅社或家庭旅馆
价格：单人间约100元，双人间每人50元。
优点：节省开支，体验当地生活。
民宿
价格：约150元，性价比高。
餐饮
小吃和街边摊
价格：一顿简单的饭菜大约在20-30元。
优点：品尝地道风味，价格实惠。
避免景区内高价餐厅
价格：景区内的高价餐厅可能会超过50元。
景点门票
选择优惠和折扣
张家界国家森林公园和天门山：门票价格约248元，学生和老人有优惠。
关注优惠政策：有时会有一些季节性的折扣，可以节省一部分费用。
活动和娱乐
免费或低成本活动
金鞭溪散步：欣赏自然风光，无需额外付费。
当地文化表演：感受土家族的民俗风情，通常免费或低成本。
具体行程建议
张家界
第一天：
乘坐火车或汽车抵达张家界。
入住青年旅社或家庭旅馆。
游览张家界市区，品尝当地小吃。
第二天：
游览张家界国家森林公园，享受自然风光。
晚上可以选择在市区住宿或返回旅馆。
第三天：
前往天门山，乘坐索道欣赏云海，游览天门洞等景点。
下午返回市区，结束旅程。
苏州
第一天：
游览拙政园、苏州博物馆、狮子林、平江路和金鸡湖。
第二天：
参观寒山寺、西园寺，体验古镇风情。
武功山
第一天：
乘坐火车到萍乡站，转乘公交车到武功山。
租帐篷或住客栈，准备上山。
第二天：
徒步上山，欣赏高山草甸和云海。
晚上在山上露营或住客栈。
第三天：
乘坐索道下山，结束旅程。
小贴士
提前预订：
无论是住宿还是交通工具，建议提前预订以确保行程顺利。
节省开支：
尽量选择性价比高的住宿和餐饮，避免不必要的消费。
关注优惠：
在旅游旺季，很多景点会提供折扣，提前了解并购票可以节省不少费用。
通过以上规划，你可以在有限的预算内享受一次愉快的旅行。希望这些建议对你有所帮助!