使用降重软件来改写论文时，可以遵循以下步骤和技巧：
选择合适的工具
笔灵：适用于将论文重复率降低到10%左右，特别适合原先使用人工智能工具撰写的论文，可以降低AIGC痕迹。
福昕论文助手：提供免费的查重功能和文献翻译，采用动态指纹越级扫描技术，准确率高。
宙语在线AI：使用方法与其他工具不同，可能更适合某些特定类型的论文改写需求。
青泥学术：提供全面的学术资源和工具集，包括AI科研学术工具集和数据库服务，帮助研究者优化论文选题和研究方向。
秘塔写作猫：中英文写作辅助平台，提供智能纠错、改写润色、自动续写和智能配图服务。
通义智文：阿里旗下的软件，可以提高阅读速度和数量，提供场景化阅读和结构化导读，还能直接回答关于论文的问题。
百度橙篇AI：综合性AI产品，能处理超长篇专业内容，自动生成专业图表，并提供深度编辑和整理功能。
云知改写：基于NLP技术和文章分析技术，自动解析、抽取和建立上下文语义关联，高效降重。
贝影论文修改助手：免费工具，可以对重复文字进行转述，提供不同表述方式的原创句子。
蝌蚪论文降重：提供全文降重和局部降重，支持改写和续写，有免费查重额度。
checkbug降重：具备全文降重和局部改写降重功能，提供免费查重，性价比高。
使用技巧
多角度改写：理解原文的核心观点和论据，用自己的话重新阐述，避免机械复制粘贴，确保文本在语言风格上有所差异。
数据可视化处理：对于统计数据或实验结果，通过图表形式呈现，直观展示信息，避开文字重复风险。
人工校对：使用机器翻译和逆向翻译法后，务必进行人工校对，确保内容的准确性和通顺性。
注意事项
确保原创性：降重软件只能辅助改写，不能替代原创性写作。确保改写后的内容仍然体现论文的创新性和原创价值。
合理使用：虽然降重软件可以帮助降低重复率，但过度依赖可能导致论文质量下降。应合理使用工具，结合人工修改和校对。
遵守学术规范：使用降重软件时，应遵守学术道德和学术规范，避免抄袭和不当引用。
通过以上步骤和技巧，可以有效利用降重软件来改写论文，同时保证论文的质量和原创性。