要约束自己的软件，您可以采取以下几种方法：
使用云存储服务
有道云等云存储服务可以帮助您备份重要数据，防止因设备丢失或损坏而造成的数据丢失。同时，它也便于跨平台、跨地点管理您的资料。
时间管理软件
日事清等时间管理工具可以帮助您规划日程，记录工作日志，从而提高工作效率，减少因分心而导致的软件使用过多。
笔记软件
Evernote的“印象笔记”等笔记软件可以帮助您快速记录灵感和信息，并通过云端同步功能在不同设备间保持同步，减少对特定软件的依赖。
操作系统自带的锁定功能
Windows系统可以通过设置账户密码和启用用户账户控制（UAC）来限制软件运行。macOS系统则可以通过“屏幕时间”限制特定应用程序的使用时间。
第三方软件管理工具
金刚钻信息网站桌面管理系统、NirCmd、AppLocker等工具提供了应用程序管控功能，允许您设置软件的使用权限，甚至将特定软件添加到黑名单中禁止其运行。
修改软件文件权限
您可以修改软件安装目录的文件权限，例如拒绝“读取&执行”等权限，从而限制软件的运行。
修改注册表
谨慎操作下，您可以通过修改注册表来禁止特定软件的运行。这需要一定的计算机知识，因为错误的修改可能导致系统不稳定。
使用洞察眼MIT系统
对于企业用户，洞察眼MIT系统提供了应用程序黑名单、进程监控、策略驱动的应用控制和内容识别与拦截等功能，以实现更精细化的软件管理。
根据您的具体需求和使用环境，您可以选择一种或多种方法来约束自己的软件使用。对于个人用户来说，时间管理和云存储服务可能是最便捷的解决方案；而对于企业用户，可能需要更强大的软件管理和监控工具来确保安全和效率。