要使用软件调整帧数，你可以根据你的需求和使用的设备选择合适的工具。以下是一些常见的方法和软件推荐：
使用视频编辑软件
格式工厂：这是一款功能强大的视频格式转换软件，可以在转换视频时设置帧数。你可以在软件的参数设置中直接改变帧数。
画质魔盒：提供多种自定义画质调节服务，包括帧数辅助，支持多类型的参数模拟调整。
唯梦工具箱画质助手：支持多种不同参数的自由调整，包括帧数设置，操作功能简单方便。
使用游戏优化和帧数调整软件
游戏模式：Windows系统提供专门的游戏模式，可以自动调整系统性能以提升游戏体验。
FPS监测软件：如小恐龙FPS实时帧率，可以实时显示帧数并提供调优建议。
Razer Cortex、 Game Booster：这些工具可以帮助清理系统内存，优化CPU和GPU的使用，确保游戏在运行时获得更多资源。
Lossless Scaling：一款游戏帧生成工具，可以大幅提升游戏帧率，并支持将窗口化游戏无损扩展到全屏显示。
调整显卡设置
确保显卡驱动程序是最新版本，并在GeForce Experience或AMD Radeon Software中自动优化识别的游戏设置。
调整垂直同步（V-Sync）选项，关闭此选项有助于获得更顺畅的体验。
调整游戏内设置
在游戏内设置中寻找“图形”或“视频”选项，减少阴影质量、动态光照或降低纹理分辨率，都会减少GPU的负担，提高帧率。
关闭一些不必要的视觉效果，如抗锯齿、Motion Blur、SSAO等。
使用手机剪辑软件进行视频帧数补救
InShot：有内置的"帧插补"功能，能自动识别并填补画面的空隙，让动作更为流畅。
根据你的具体需求，可以选择上述工具中的任意一款来进行帧数的调整。如果你需要调整的是视频文件，格式工厂和画质魔盒是不错的选择。如果你是在玩游戏，游戏模式和FPS监测软件会更加适合。对于显卡设置和游戏内设置的调整，可以直接在游戏或系统设置中进行。如果你需要补救视频中的帧数问题，可以使用手机剪辑软件如InShot。