有多种软件可以帮助你降低视频画质，以下是一些建议：
风云视频转换器
这款软件支持视频格式的转换，同时也具备视频画质优化功能。
你可以通过主界面的“视频优化”功能来添加视频文件，并进行对比度、亮度、饱和度等参数的调整。此外，还可以对视频的音量和播放速度进行设置。
VivaCut
这是一款适用于手机的视频优化软件，可以对视频画质和音质进行优化，并支持实时备份到手机中。
Perfectly Clear Video
这款软件利用人工智能逐帧提升视频质量，能够自动优化视频，使模糊的视频变得更清晰，操作简便。
Ashampoo Video Optimizer Pro
这是一款专业的视频优化软件，支持多种视频格式，包括手机视频、运动相机、数码相机和无人机视频。它具备强大的视频优化功能，如曝光、白平衡、对比度和颜色调整，同时支持更改播放速度。
AI视频画质修复软件
这类软件利用人工智能技术来提升视频画质，包括超分辨率技术、高效噪点消除、多样化修复工具以及智能优化与调整等功能。用户可以通过简单的操作上传视频，选择修复模型，并查看修复后的效果。
剪映
这是一款热门的视频剪辑软件，可以对视频进行二次创作和压缩。通过调整分辨率、码率、编码和帧率，可以在压缩体积的同时尽量保证画质无损。
迅捷视频转换器
这款软件主打视频格式转换，同时也包含视频压缩功能。支持多种视频格式压缩，压缩率高，且支持批量操作，可以满足各种压缩需求。
金舟压缩宝
这是一款免费的专业文件压缩软件，支持批量压缩多个视频文件，提供自定义视频压缩参数，确保在压缩过程中不占用过多系统资源，同时保证出色的运行效率和压缩效果。
金舟视频格式转换器
这款软件功能全面，支持批量压缩视频，并且保证在减小视频大小的同时不改变画质。操作简单，适合新手使用。
根据你的需求和设备情况，可以选择上述软件中的任意一款来降低视频画质。如果需要更专业的视频修复和优化，AI视频画质修复软件可能更适合你。